祖父の悪口を言う父が辛い。どうしたら良いですか？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯亡くなった祖父のことを父が悪口を言っている、私は聞くのが辛くなるどうしたらいいか？

シスター・インサイト

お父さんは苦しんでいる。
生きてる間に、変容できないかもしれない。
お爺さんのせいで、お父さんが苦しんだこと。
もしかしたら、あなたも受け継いているかもしれない。
あなたには、お父さんの苦しみに、気づく知恵がある。
お父さんの苦しみがあるから、ダルマ（法）に出会ったかもしれない。
お父さんより恵まれている。
自分自身をケアすること。
自分自身の子供に受け継がないように。

お父さんの苦しみは分かるよ、と、理解してることを伝えることです。
私達には、理解してもらいたいニーズがあります。
苦しみがある時、愛する人に苦しみを理解してもらいたいと思う。
爽やかに、私の娘は理解してくれているんだと伝わる。
お父さんの幸せの種に、水をあげることができる。
圧倒されている時、苦しみでないものがあることに気づかない。
悪口を言いだしたら、話を変えるようにする。
お父さんの中の素晴らしい面に気づいたら、お爺さんの中にも素晴らしいものがあると気づくでしょう。
悪いことも受け継いでるけれど、善良さも受け継いでいる。
お父さんの素敵な部分は、お爺さんにもあったのかもねと言える。
とても大切な与えることは寛容さです。
あなた自身の爽やかさ安定感です。




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苦しんでいる人を助けるためにできることは？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯苦しんでいる人を助けるためにできることは？

◯あまりにも大きな虚しさ悲しみがる時どうしたらいいか？

ブラザー・ポテト

自分自身が平和であること。

自分の呼吸とともにあると知っていること。

誰かの苦しい話に耳を傾けている時、自分自身の安定感がないと苦しみに引っ張られてしまう。

心をクリアに開いておきます。

そうすれば、もっと相手の話を明確に聞き取ることができる。

相手が、どうやって幸せを育めば良いかわかります。

四食（しじき・食物、感覚刺激、自分の意図、意識状態）

深く耳を傾けていれば、その人が日常で苦しみに栄養を与えるものを、取っていたか分かる。

栄養がなければ育たない。

苦しみを取り除いてあげたいなら、幸せの種に水をあげます。

絶望的になる時は、そうなるものへ栄養を与えているからです。

この一年間で自分がどんなものを取っていたか、思い出してください。

悲しみに栄養を与えるドラマを見てかもしれない。

お互いを悲しくさせる会話をしてるかもしれない。

恐怖を与えるニュースを見ていませんか？

自分自身を健康にする栄養を与えてください。

人生の意味を見つけてください。志、願望。

私達には、人生を美しくする力があります。

あなたがあなたの喜びや幸せを与えれば、世の中の人へ与えることができます。

出家する前、ギャンブル、パーティで飲んだりしてた。

なんでこんなことをしているんだろうか？

サンガに出会い、自分の中に答えが見つかった。

周りの人がもっと幸せに生きるための手助けができるようになった。

人生について、たくさんのことを学ぶことができた。

シスター・ハーモニー

・苦しんでる人へ

出家して２年位の頃、大きな苦しみを持った人が来たら避けていた。

自分自身も苦しんでいたから。

だから、自分には他の人の苦しみのスペースがなかった。

多くの人がエネルギーを使い、ボランティアをしている。

ボランティアをすると疲れる。

自分の苦しみから逃げいている。

自分自身の苦しみを見たくないから。

１人で仕事をしてるとサポートがない。

コミュニティを作ること。

そして、初めて他の人を助けることができる。

・絶望

絶望は鬱病の状態。

周りの人と繋がっていないと溺れてしまう。

サンガは、溺れている人を助けることができるボートみたいなもの。

人の話を聞くだけでも救われる。

自分の苦しみより、もっと苦しんでる人がいることが分かる。

シリアの人々、戦争が終わるかわからない。

世の中に大きな苦しみを持つ人へ、自分の苦しみをケアすれば助けることができる。

寂しいと思ってる人は、地域でサンガを作ってください。

お互いでサポートし合い支えあってます。

裏切られた家族とどう和解したら良いですか？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯昨日ビギニング・ア・ニューで、死ぬ前に謝りたい人へ伝えることを教わりましたが、
謝って欲しい人がいる場合はどうしたらいいですか？
ある家族に裏切られた。
家族には終わった話と言われ納得できない。
気持ちを蔑ろにされたままで、その家族は謝る必要はないと言った。
高齢の家族にどう和解したらいいか？

家族の問題について。
あなたはマインドフルネスリトリートで参加できて恵まれている。
自分の中にある痛みに気付けた。
その人は、今までこの機会を与えられたことがない。
あなたは、その人を助けることができる。
瞑想で自分の中を見つめる。
自分は、たくさんのものでできている。
親や、その人から受け継いでいる。
自分が変わりたいと思いますか？
自分は変わらず、相手に変わって欲しいと思っている。
瞑想で、その人を深くに見つめる実践が必要。
その人も、そのお母さんからそういう扱いを受けた。
社会の中で年齢を重ねて大人になった。

私の母は、マインドフルネス実践を知らなくて私を傷つけた。
私が出家して気付いた。
私も母へ思いやりの言葉がなく傷つけたと気付いた。
私は実践で改善できた。
母も実践できたなら気付いたでしょう。

その家族の人に謝って欲しいと思う代わりに、
その人の素晴らしい所を知ってください。
気付いた、その人のお花に水をあげる。
その代わり期待しないで実践してください。
もし実践できたら、その人も変わるかもしれない。
その人も孫へ良いものを残せるかもしれない。
もしかしたら、ある日、あなたへ謝ってくれるかもしれません。


シスター・インサイト

相手と面と向かって座れるとは限らない。
自分自身とビギニングをする。
まず、自分が傷ついたことに気づくこと。
どうして生まれた痛みか？見つめる。
相手は最後の一滴を入れたから水が流れ出した。
だから苦しみの種は自分の中にある。
相手はチョットしたことをしただけです。
相手に変わってもらわなければならないの前に、自分自身のケアをしてください。
自分の苦しみを深く見つめると、相手がしたことを理解できます。
自分自身を受け入れて、愛すると相手も受け入れて、愛することができる。
相手にやりたくないことをさせるのは無理です。
自分自身を変容させて、相手も変わって見える。
マインドフルで見えてくる。
呼吸は、基本でシンプルですが、自分と相手と和解する基本。


ブラザー・ポテト

今までの人生で謝って欲しい人をリストにすると、長いリストになってしまう。
だから、私はありがとうと伝える。
やってくる苦しみで、私の心が育つことができる。
謝ってもらうのを待つのではなく、相手へ私から謝るようにしている。

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プライバシーに配慮して、一部の名称を変更しています。

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正しい暮らしって何でしょう？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯正しい暮らしって何でしょう。
仕事で人に辞めるように言う立場でいると考えてしまう。

ブラザー・ファップ・リュウ

正命
愛と真の幸せと繋がるインタービーイング。
生きるために仕事をしなければならない。
日常や、家族のために。
大変な生活しなければ、物質的に最低限の生活が必要。
仕事が自分の慈悲を痛めないことが大切。
日常生活で、仕事で水を与えられなくても害を与えなければいい。
身近なことが悪影響を与えるか解るでしょう。
投資をする銀行によっては、途上国へ害を与えているかもしれない。
インタービーイング・相互共存。
自分の会社は成功でも、遠くの人の生活が苦しんでかもしれない。
行動する仏教は、今できること。
自分の生活を変えなければならない訳ではない。
例えば軍で働く人、サンガがあれば、心を明確にする手助けができる。
できるだけ害のない状況を、上の人へ伝えることができる。
戦争を避けることも、できるだけ傷つけない方法もある。

お坊さんになって良かったことは何ですか？富士山リトリート

2017,5,6・富士山リトリート
質疑応答・Q&A

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◯お坊さんになって良かったことは何ですか？


ブラザー・ポテト

ブラザーポテトになれるのが好き。
ポテトになって子どもと遊べるのが好き。
沢山の人に会える。
私は、私の命を生きることしかできない。
誰かの命は生きられない。
…人生を深く生きることで、私だけの命ではない命を、生きることができる。


シスター・インサイト

一緒に住むシスターたち、私の長所短所を映し出してくれる。
関わる時に、良い所と悪い所を改善できる。


ブラザー・ハート

プラムビレッジのお坊さんが好き、自分をケアできるから。
歩く食べる１日中ケア。
行動する仏教、世界中を旅できる。
プラムビレッジのお坊さんで良かった。
お坊さんの仕事、自分をケア、世界中を旅することも実践を分かち合える。


シスター・ハーモニー

シスターは、いろんなアイスクリームを食べられる。
世界を旅するから。
日本では、桜アイスを食べた。
メキシコは、酸っぱいアイスがあった。
小さな女の子の自分に、帰ることができる。
（満面の笑みで、とても嬉しそう。会場爆笑）



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ビギニング・ア・ニュー新たな始まり/法話：富士山リトリート

法話 ビギニング・ア・ニュー    beginning a new

2017,5,5
ブラザー・ファップ・カム



ペンを見ると、こちらが左、こちらが右。
でも、私から見ると、こちらが右、こちらが左です。
正しさで争いになるかもしれない。
ビギニング・ア・ニューは「私は部分的に正しい」ということ。


他の人を傷つけた時、恥があれば気づける。

不健全な話の場合、
阿頼耶識の中に、プライド、傲慢さがあると、
良くない行為をしていることへ、目隠しになってしまう。

ビギニング・ア・ニューは、深く聞く、愛をもって話すことが土台。

深く聞く、五戒。
マインドフルじゃない話し方で、苦しみが起きる。
人の話を聞けない状態。
慈悲をもって人の話を聞く、苦しみを超越するために。
自分の中に平和を、周りの人のためにも。
言葉は苦しみを作ることもする。
怒りが私の中で現れた場合、私は話さないことを誓います…

18年くらい前に、タイは怒りの問題があった。
私は事務作業を頼まれてた。
学びたてだったので、タイにやり方を教わった。
それなのに、却下された。
数名の若い僧たちが、やり方を却下されたことへ怒っていた。
アテンドして、お茶を出した時、タイの顔に怒りの表情が現れていた。
怒っていたので、私はお茶を飲まなかった、何も言わなかった。
タイと一緒にクッションを持ち歩く瞑想へ行った。
ブッダはこう言った、あなたが苦しんでいる時は、愛する人...（メモ追いつかず無し）
タイに、ムカついてイライラしてた。
春の日、花が咲き居心地のいい日。
ある場で一緒に座った。
空に指をさし、これ美しくない？と言った。
彼は寝転んだ。
私も寝転ばなければならなかった。
もう、怒りはなくなった。
彼は私を抱きしめて、なぜ怒っているの？美しく空を味わおうよ、と。

正しいと思っている時、
自分が、現実をどう捉えているかを、見つけることが大事。
サンガが、どう機能しているかを見て、私の現実を知る。

私はこっちを左、あなたたちからは右。

ビギニング・ア・ニューは新しいスタート。
多くの場合は、相手のせいにする方が簡単。
経験から言う、自分を見つめ直す方が効果がある。

目的は、困難な状況の中で関係を修復すること。

相手が、優しく受け入れてくれない人の場合もある。
タイは、顔を見て悲しんでると分かってくれた。
他の人は気づきがないかもしれない。
だから、フォーマルな方法が必要かもしれない。

うまくいってない関係性の中で、自分が傷ついたことを伝える時。
最初に、ダンスをするには２人必要だということ。

問題は、自分の視点、相手の視点。
自分の学びにもなるかもしれない相手の視点。

例えば、おでこにマークがついてる。
他の人がマークがついてると言う。
私は嬉しくありません。
私たちは防衛的です、守りに入る。

関係性の修復のステップ

①water the flower
相手の良い所を言う。
お花に水やりをする。
バラの花のように、香りの良い花を育てることです。

相手の嫌な性質話す前に、相手の良い性質に話します。
真実がそこにあること、お世辞ではない。
相手の喜びを育てる。

②express shortcoming
自分の短所を表現する。
居るだけで相手が怒った場合。
私が、こういうことをしたから、あなたは不幸せになったかもしれない。
自分が誤ったことをしたかもしれない。
相手に伝えやすくなる。
相手によって苦しんでると言いやすいかもしれない。

③express our hurt-share the fact
事実を述べる。
相手を責めずに、事実だけを伝えると、相手も状況を受け入れやすい。

④ask for support
長期的なサポートを求める。

私は怒りっぽくって、怒りの種になることを言わないでください。
私の願いは、私の中の平和や喜びが生まれるようなサポートをお願いしたいです。

悪い種が育たないようにすること。
良い種が育つように。
自分の中の変容を助ける。

「私の怒りを、呼び起こす行為をしないでください」だけだと爆弾と暮らすことになる。
ストレスの状況を作ってしまう。

こっちが左、向こうが右で不幸が起こるかもしれない。
なんでその人が怒るのか、悲しいのかを見る必要がある。

ビギニング・ニューをして２日後に、同じ状況になるかもしれない。
相手が怒る恐れてることに入り込む必要がある。

プラムビレッジで大きな嵐の時、僧院に電気も水も流れなくなった。
事務局スタッフだったので大量の水を買った。
一人一人のブラザーの部屋へ水を配った。
ある男性が病気で倒れてるのを見た、彼にボトルを渡した。
嵐の後に、彼が言った。
水を渡してくれただけで、親から見捨てられる恐れを超えたと言った。
32年間も引きずっていた恐れだった。
病院にいた8才の時、親に見捨てたらと思った経験があった。

今の恐れは、昔にルーツがあるもの。
なぜ苦しんでいるのかを、見つける必要がある。

ゴメンナサイだけだと表面の話。
深くに眠っていることがあるからです。

聖なる沈黙は湖の水面がピタッと静かになること/法話：富士山リトリート

法話 オリエンテーション
2017,5,3  富士山リトリート 第１日目

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シスター・ハーモニー
ブラザー・ファップ・リュウ（Br.ハート）



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シスター・ハーモニー、香港在住

マインドフルである時は、太陽が輝いている時です。
心が１つでない時、過去や未来にある時、今にありません。

（リトリートに）子供たちや10代の子がいるので、ラッキーです。
親を見ていると、子供たちの事を見つめています。
私たちの心も心がない時、小さな子のようにどこかへ行ってしまいます。
心が未来へ行ってしまうと、心配してしまいます。
小さな子がいると、私たちへ色々な事を教えてくれます。

今ここで、自分が呼吸をしていることに、気づくこと。

私達は、いつも頭を使っているので、呼吸を意識していません。
呼吸に意識を向けると、眠くなってしまいます。
脳の波動は、ゆっくりな呼吸に、気づきやすくなります。
浅い呼吸に気づくでしょう。
気づくだけで、呼吸の上で休むことが出来ます。
呼吸をしていると、自分の内臓に気づくことが出来ます。
多くの人が、胸で呼吸をしていることに、気づくと思います。
呼吸は、サバイバルのためでなく、もっと活き活きと生きるために。
子供たちは、体全体で呼吸しているからです。
エネルギーを生み出してる。
子供たちを見ると、呼吸を思い出せます。

i listen

無意識的な呼吸習慣になっています。
意識的な呼吸を身につければ、エネルギーを与え、自分を蘇らせることができる。
そうすれば、エネルギーを取り戻すために、コーヒー砂糖は必要ありません。
呼吸ができる、エネルギーの源に触れることができる。

本当に、ここにある条件が揃っています。

ブラザー・ファップ・リュウ（Br.ハート）フランス在住

自分自身と心と体で、一緒に周りの人と繋がることができるのです。
マインドフルネスのエネルギーは、縦にも横にも、三次元にも広がっていきます。
ベルを聞いて、呼吸をしたり、野菜を切ったり、
常に、マインドフルネスに生きることで、私たちの暮らしに繋がっていきます。
トイレの時も、マインドフルに楽しむことができます。

日本は、とても整っています。
皆さんの中には、マインドフルネスが備わってます。
皆さん必要なのは、リラックスすることです。
だから呼吸をすること、微笑むことです。
もっと微笑みましょう。
顔をリラックスさせて。
微笑むために、脳がリラックスする物質を出してくれます。
誰かが微笑むのを見ると、ミラーニューロンが出て、リラックスします。
自分も微笑むようになります。
リラックスすると、心が穏やかになります。
そのように実践するのが、聖なる沈黙の実践です。

聖なる沈黙の実践は、湖の水面が波立っているのがピタッと静かになることです。
心と体を見つめてください。
心が静かになるとその中にあるものがはっきり見えます。
苛立ちがあると呼吸をして見つめます。
息を吸って苛立ち微笑む。
自分自身を労わる実践をします。
集合的なエネルギーを受け取ることもできます。
実践するたくさんの人のエネルギー安らぎを受け取れます。
朝起きて微笑んで、周りの人にも微笑んでください。

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シスター・ハーモニー

座る瞑想の時、
冬に家のドアを全て閉めるように、
座る時にマインドフルネスの光を点けます。
体のどこに何があるか。

注意を、自分の中に向けて座ります。
自分の家の中に、どの部屋があって、どう使うのか見ることと同じです。
自分の声を、長い間、気づいてきませんでした。
静かに座ることで、自分の主になり、心地よく座ります。

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この法話の後、聖なる沈黙の瞑想で、おやすみなさい。