プラムビレッジ《横たわる瞑想・トータルリラクゼーション》日本語版です。
動画・日本語版 20分
ティクナットハン師の著書『怒り』付録より「くつろぎの瞑想」朗読。
プラムビレッジの歌「こきゅうの歌」歌詞初版（2012年録音）
【使い方】
ゆったりできる姿勢（仰向けに寝る・椅子に座る）で休息を取りながら、呼吸と共に心と体を味わってください。
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同じ内容の音声ファイルはこちら 22:00（25MB）
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in out deep slow
clam ease smile release
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